Siri Jom Kurus: Kenapa Saya Perlu Kurangkan Berat Badan yang Berlebihan?

Siri Jom Kurus: Kenapa Saya Perlu Kurangkan Berat Badan yang Berlebihan?

Menurut sebuah artikel dalam laman www.livestrong.com yang bertajuk Why We Should Lose Weight? dan Top Reasons Why People Want to Lose Weight, mengetahui dan memahami sebab-sebab kenapa perlu kurangkan berat badan yang berlebihan mampu memberi push factor yang kuat kepada kita jika kita tergolong dalam individu gemuk yang mempunyai berat badan berlebihan (overweight), apatah lagi jika mencapai tahap obes.

Photo: www.jamiemendell.com

Sebab Pertama - Kegemukan Meningkatkan Risiko Masalah Kesihatan

Peningkatan risiko masalah kesihatan yang mengiringi setiap pertambahan berat badan yang berlebihan seharusnya menjadi faktor utama bagi kita untuk mengurangkan berat dan lemak yang berlebihan berbanding keinginan kelihatan ramping untuk tujuan kosmetik atau kecantikan. 

Photo: weightlossnigeria.com

Semakin tinggi BMI dalam kategor overweight atau obesiti, risiko masalah kesihatan yang serius juga semakin meningkat. Antara masalah kesihatan yang dikaitkan dengan berat badan berlebihan atau obesiti ialah:

• tekanan darah tinggi (hypertension)
• masalah kolesterol yang tinggi dalam darah (dyslipidaemia, hypercholeterolaemia)
• diabetes mellitus II atau kencing manis
• gestational diabetes atau diabetes oleh kehamilan
• sleep apnoea
• masalah kardiovaskular yang berkaitan dengan peredaran darah jantung dan salur darah seperti penyakit jantung koronari, stroke
• kanser
• osteoarthritis
• masalah hati (penyakit hepatobiliary - fatty liver disease dan batu hempedu)
• metabolic syndrome
• gout

Jika ingin mengetahui tahap keseriusan masalah kesihatan berkaitan obesiti (diabetes, hypertension, hypercholesterolaemia) di Malaysia, boleh klik ke pautan Overview on Obesity, Aetiology and Epidemic in Malaysia.

Sebab Kedua - Kegemukan Menjejaskan Kecergasan Fizikal

Kesukaran bergerak dengan pantas dan cergas sering kali kita dengar di kalangan individu yang mengalami masalah obesiti. Contoh aktiviti harian yang menjadi sukar oleh berat badan berlebihan ialah seperti menaiki tangga, bermain bersama anak-anak di taman, malah dalam kes yang ekstrem, semudah bangun dari katil juga turut menjadi masalah bagi individu yang obes tahap super-super obesity [rujuk artikel Siri Jom Kurus: Apakah itu Body Mass Index (BMI)].

Photo: news.bbc.co.uk

Kegemukan bukan sahaja mengurangkan kecergasan fizikal, malah menyukarkan pernafasan dan adakalanya individu obes terpaksa tidur dalam keadaan duduk akibat lemak yang menekan rongga dada. Keadaan ini jelas sekali menjejaskan kualiti hidup seharian dari segi aktiviti harian yang melibatkan fizikal.

Sebab Ketiga - Kegemukan Sering Kali Menjejaskan Keyakinan Diri

Secara idealnya kita sepatutnya berpendapat bahawa rupa bentuk fizikal seseorang itu tidak seharusnya mempengaruhi keyakinan individu tersebut. Namun, realitinya, kajian menunjukkan kegemukan memberi pengaruh yang signifikan ke atas tahap keyakinan individu obes dan ini menjejaskan mereka bukan sahaja dari segi keyakinan fizikal malah secara mental dan emosi. Hanya segelintir sahaja individu dengan kawalan minda yang kuat yang benar-benar dapat mengekal atau membina keyakinan diri di sebalik persepsi masyarakat dan juga persepsi ke atas diri sendiri. 

Photo: www.babble.com

Menariknya, dalam banyak-banyak program pengurusan diet dan berat badan yang pernah kita dengar seperti Atkins Diet dan sebagainya yang banyak menumpu kepada aspek fizikal dan pemakanan, terdapat dua jenis method (dalam pengetahuan saya setakat ini melalui pembacaan dan menonton The Oprah Winfrey Show) yang mengambil kira aspek dalaman diri sepenuhnya (self-acceptance) sebagai satu proses penting dalam penurunan berat badan iaitu:

• The Gabriel Method oleh Jon Gabriel
• The Self-Compassion Diet oleh Jean Fain 

"The best way to lose weight and look your best is to start loving who you are". Menarik, bukan? Bagi peminat prinsip Law of Attraction oleh Eckhart Toole, pastinya sedar bahawa segalanya bermula dengan kawalan minda, penerimaan diri, the power of now dalam mencapai apa-apa sahaja matlamat hidup, termasuklah mendapatkan berat badan yang sihat. Bagi saya, kenyataan ini dapat diterima akal kerana berapa ramai orang yang telah berjaya kelihatan ramping dan cantik namun masih terperangkap dalam masalah self-esteem, sesuatu yang dikatakan sebagai "kehilangan berat fizikal namun belum kehilangan berat mental".

Photo: chadscorner.wordpress.com

Sebab keempat - Kegemukan Menjejaskan Tahap Kesuburan

Kegemukan membawa pelbagai masalah kepada kesuburan terutama kepada wanita, daripada masalah ketidaksuburan sehingga kepada masalah kehamilan yang bermasalah seperti diabetes kehamilan (gestational diabetes) dan masalah kepada kandungan yang dibawa, seperti masalah kecacatan tiub neural atau saraf janin serta masalah ketidakseimbangan hormon.

Photo: blog.shadygrovefertility.com

Sebab kelima - Kegemukan Menjejaskan Kualiti Hidup

Jika direnungi sebab-sebab di atas, jelas kegemukan mempengaruhi kualiti hidup seseorang; kebimbangan berterusan akibat menghadapi masalah kesihatan, ketidaktentuan dari segi umur panjang untuk meneruskan kehidupan bahagia bersama anak-anak (bermain bersama di taman, melihat anak-anak membesar dan sebagainya), kemurungan akibat self-esteem yang rendah dan sebagainya.

Photo: tulsamom.com

Sebab keenam - Perintah Allah SWT

Biarpun diletakkan di kedudukan yang keenam, sebagai seorang Muslim, saya tetap merasakan perkara terbaik ialah meletakkan perintah Allah sebagai keutamaan. Islam bersifat syumul iaitu menyeluruh, termasuk aspek kesihatan dan pemakanan. 

Dalam memelihara kesihatan, Islam sangat mementingkan kebersihan dan kesederhanaan. Atas sebab itu, Islam menyarankan umatnya bersederhana baik dalam perlakuan mahupun pemakanan. Malah, Islam turut menggalakkan gaya hidup sihat seperti beriadah dan bersukan untuk menjaga kesihatan.

Photo: www.minyakkelapadara.com

Ibadah yang dituntut dalam Islam itu sendiri telah dibuktikan secara saintifik dapat memelihara kesihatan seperti solat (gerakan dalam solat, tukmaninah) dan juga ibadah puasa yang melatih kawalan nafsu. Begitu juga dengan sunnah Nabi Muhammad saw yang banyak menekankan aspek memelihara kesihatan. Wallahualam.

Photo: carapemakanansaya.blogspot.com

Bagaimana dengan anda? Sudahkah anda menemui push factor anda?

Photo: www.thedailymel.com

Photo: FB KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

Rujukan:

http://www.livestrong.com/article/389692-why-we-should-lose-weight/

http://www.livestrong.com/article/158867-top-reasons-why-people-want-to-lose-weight/

http://www.mstar.com.my/berita/berita-semasa/2013/11/17/obesiti-kini-masalah-besar-di-malaysia/

http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/kegemukan-obesiti

http://senadakpwkm.wordpress.com/2011/04/15/kesihatan-dan-islam/


Turunkan Berat Badan dengan Cinch® Inch Loss Plan